Siete ancora dei principianti nel mondo del trekking, ma vorreste iniziare a fare percorsi più lunghi? Ecco alcuni consigli perfetti per voi
Per tutti i neofiti del trekking non è facile resistere alla tentazione di affrontare alcuni dei percorsi più belli, ma allo stesso tempo difficili e lunghi, di cui tutti gli appassionati parlano. Le prime volte, infatti, è sempre bene riuscire a capire quale sia il proprio livello di preparazione fisica e non farsi prendere dalla voglia di “esagerare”, poiché questo potrebbe portare ad avere diversi problemi durante la camminata, anche di natura fisica. Fatte le dovute considerazioni, se doveste sentirvi finalmente pronti a passare dai vari percorsi corti a quelli più lunghi, ecco tutto quello che dovete sapere e i consigli che dovreste seguire.
Ecco cosa bisogna sapere prima di passare allo step successivo e iniziare a fare i percorsi lunghi per il trekking
Prepararsi per un’escursione a lunga distanza porta con sé una sensazione unica, specialmente quando si allacciano le scarpe da trekking e ci si prepara a camminare per giorni o addirittura settimane senza dover pensare ad altro. Tuttavia, come abbiamo detto in precedenza, non tutti sono in grado di comprendere le difficoltà che si potrebbero incontrare durante il cammino, soprattutto se si è semi principianti nel mondo del trekking. Per fortuna, però, seguendo alcuni consigli è possibile semplificare il debutto nel mondo delle escursioni a lunga distanza e affrontare al meglio questa avventura. Ecco quali sono i consigli da seguire.
Preparare lo zaino nel miglior modo possibile
Preparare lo zaino per un’escursione in montagna richiede più attenzione di quanto si possa immaginare. Quando ci si appresta alla prima avventura e si è ancora alle prime armi, il carico dello zaino sembra essere limitato solo dalla sua capacità. Si includono tutti gli oggetti che sembrano utili: maglioni extra, pile di riserva, borracce aggiuntive e persino un piccolo fornello per cucinare. Non appena lo zaino è chiuso, è facile ricordare qualcosa di essenziale che è stato dimenticato, come un asciugamano o un dispositivo per ripararsi dalla pioggia. Tuttavia, uno zaino troppo carico può immediatamente far pentire di aver incluso tutti quegli accessori superflui che, una volta in cammino, rendono la camminata faticosa e ostacolano il passaggio. Ecco perché è cruciale capire come organizzare lo zaino correttamente prima di intraprendere una grande avventura di trekking. Ecco alcune regole da seguire:
1) Iniziate selezionando attentamente ciò che ritenete indispensabile e disponetelo in modo ordinato per avere una visione completa.
2) Posizionate gli oggetti più ingombranti e pesanti nella parte inferiore e centrale dello zaino, vicino alla struttura portante.
3) Portate sempre con voi una corda sottile e resistente, potrebbe rivelarsi estremamente utile.
4) Selezionate solo l’abbigliamento tecnico e funzionale, evitando quello più alla moda e riducendo il peso.
5) Arrotolate i vestiti anziché piegarli per risparmiare spazio e ridurre gli spazi vuoti.
6) Assicuratevi di avere sempre un sacco impermeabile e una cerata di emergenza per proteggersi dalla pioggia.
7) Investite in un sacco a pelo compatto ma performante.
8) Tenete il kit di pronto soccorso in un punto facilmente accessibile, come vicino all’apertura dello zaino.
9) Optate per asciugamani in microfibra, leggeri e ad asciugatura rapida.
10) Utilizzate moschettoni per fissare gli oggetti leggeri alla parte esterna dello zaino.
11) Sfruttate al massimo le tasche frontali e laterali per gli oggetti di pronto utilizzo.
Seguendo queste regole, potrete organizzare lo zaino in modo efficace e godervi al meglio l’avventura in montagna.
Scegliere le scarpe adatte
Le calzature rappresentano un elemento cruciale per il successo di un’escursione a lunga distanza: spesso un’escursione può essere compromessa da vesciche o piedi doloranti! E questa delusione non si limita solo al disagio fisico. È essenziale che le scarpe scelte si adattino perfettamente e, se sono in pelle, che siano state indossate e ammorbidite a sufficienza prima dell’inizio del viaggio. Inoltre, è fondamentale selezionare il tipo di calzatura adatto al percorso che avete pianificato. Gli scarponi da montagna con ramponi possono rapidamente rovinare l’esperienza se utilizzati su sentieri ben battuti e su rilievi di media altitudine. Allo stesso tempo, delle scarpe da trekking leggere potrebbero non essere la scelta ottimale per percorsi alpini impegnativi.
Pianificare nel modo migliore il proprio tour
Se finora avete affrontato escursioni giornaliere e non avete ancora sperimentato i tour di più giorni, è consigliabile pianificare le tappe con cautela. È preferibile prevedere un po’ meno dislivello e chilometri rispetto alle escursioni giornaliere tradizionali. Camminare per diversi giorni consecutivi è una sfida notevole, specialmente con un peso maggiore dello zaino. Per questo motivo, al primo tentativo è consigliabile seguire un itinerario ben segnalato e frequentato, anziché avventurarsi in un tour esteso attraverso la natura selvaggia. In Italia e nei Paesi limitrofi, esistono numerosi percorsi sicuri consigliati dalla Federazione Italiana Escursionismo (FIE) e altre organizzazioni. Questi percorsi offrono una segnaletica chiara e sono dotati di rifugi e punti di pernottamento. Seguendo questi itinerari, potrete gradualmente abituarvi alle escursioni più lunghe senza correre rischi eccessivi.
Prepararsi nel modo migliore sia fisicamente che mentalmente
Le escursioni giornaliere più lunghe sono fondamentali come preparazione per la prima avventura a lunga distanza. Questi tour consentono di testare l’attrezzatura e di valutare le proprie capacità di percorrere distanze più lunghe in ogni tappa. Inoltre, costituiscono un ottimo allenamento fisico. È altrettanto importante allenare specificamente i piedi: sebbene le escursioni coinvolgano tutto il corpo, i piedi subiscono un notevole stress. Anche pochi minuti di esercizio al giorno, come sollevare i talloni o eseguire equilibri su una base instabile, possono fare la differenza nel lungo termine. Tuttavia, per il successo di un’escursione a lunga distanza, non basta solo avere piedi forti; è essenziale anche avere una mente resiliente. Un modo per rafforzare la resistenza mentale è affrontare consapevolmente condizioni avverse, ad esempio decidendo di fare un’escursione giornaliera durante il cattivo tempo. Questo aiuta a prepararsi ad affrontare le sfide anche nei momenti più difficili.
Imparare a controllare le proprie emozioni e mantenere la calma
Nel processo di pianificazione dell’itinerario e nella ricerca dell’equipaggiamento, è comune perdere la pazienza. In questi momenti, può essere utile prendere una profonda respirazione e ricordare che non tutto deve andare perfettamente al primo tentativo. Anche se è importante non sottovalutare le escursioni, molti problemi possono essere risolti lungo il percorso. Al massimo, durante il prossimo viaggio sarete più preparati. È fondamentale mantenere la calma durante la preparazione e l’escursione stessa. Se avete dei dubbi, fare una pausa e respirare profondamente può aiutare. Nella maggior parte dei casi, questo vi permetterà di affrontare le situazioni con ottimismo.
